中国传媒联盟 据 时尚生活 讯：秀身材的夏季正在一步步逼近，但你是不是还裹着常常的衣服，以遮盖那下垂屁股？在注重身材的同时，也别忘记了好好呵护肌肤，具有完美身材+完美容颜的人才是真正的完美男神女神！下面小编就为大家介绍4种简单的运动方法，助你拥有小翘臀，同时支招4个护肤妙招。

# 深蹲

深蹲是让下垂的臀部重新恢复挺翘的代表性臀部运动，因为要使用到臀部下面的大腿肌肉，所以也可以帮助打造没有赘肉的纤细腿型。

岔开双腿，像坐在椅子上一样弯曲膝盖，蹲下去后再起来，此时需要保持腹部和臀部肌肉收紧，这样才能防止运动带来的腰部疼痛。要注意，膝盖弯曲时不要超过脚尖。

>>> 悦蕾玫瑰莹润净颜慕斯

健身完毕之后一定要好好洗个脸。现在市面上很多售卖的洁面产品声称既能卸妆又能清洁，但是效果甚微，今天小编亲自体验过之后，向大家推荐悦蕾玫瑰洁面，不仅具有温和卸妆的功效，还能深层清洁，保湿嫩肤。很多明星都在用这款洁面臻品。

悦蕾洁面是一款类似肌肤的弱酸型洁面产品，不仅具有出色的清洁功能，在保湿、卸妆上的功效也是有目共睹。对于敏感性肌肤，也完全可以放心大胆的使用！

# 弓箭步

弓箭步与深蹲一样能帮助臀部恢复弹力，如果动作到位，对臀部的刺激要比深蹲更大。

一只脚前伸，整个身体下蹲，使膝盖呈90°，这样来回运动即可。前伸的腿会给臀部施以刺激，若稍微岔开双腿，对臀部的刺激会更强烈。

>>> 悦蕾冰泉焕颜蚕丝面膜

健身之后会出一身汗，这次在洗漱之后，当毛孔张开，正式做好肌肤吸收精华的时候，此时敷片面膜，自然会有你意想不到的美容功效。

这款以补水为主的悦蕾面膜是护肤品领域中不可多得的护肤圣品。好评率百分百！具有非常好的修复敏感肌肤的效果，是很多敏感肌肤美眉们的护肤最爱，健身之后别忘记了来一片悦蕾面膜深层补水。

# 壶铃摆动

壶铃摆动很适合强化核心肌肉，挥动壶铃不仅可以刺激臀部，还能均衡使用全身肌肉，可起到管理整个身体的效果。

打开双腿与肩同宽，将壶铃在双腿间和肩部水平位置上反复挥动即可。由于反作用，身体会自然摆动，臀部、腰部、腹部用力，收紧呈展开状，这样可以防止腰部受损。

>>> 悦蕾海洋冰川水凝露

来一场挥汗如雨的健身，先排毒，再来一次深层补水锁水的护肤盛宴，最真的你，其实要比你自己想象的还要美。

这款悦蕾水凝露不仅仅深受女星们的青睐，也是时尚达人必备的护肤神器。悦蕾水凝露既是乳液，又是爽肤水，比爽肤水滋润，涂完精华都可以省！含有美白功效卓越的烟酰胺成分和能改善皱纹的腺苷，可让肌肤更加亮丽富有生机。它还添加了黄金成分，可被肌肤自然吸收，让肌肤散发亮丽光彩。而且含有呈脂质状态的缩氨酸复合成分海洋萃取精华，能帮助打造出光彩水润的弹力美肌。

# 减肥时期运动后必须摄取“蛋白质”

蛋白质有助于身体肌肉生成，所以运动后一定要摄取。含有丰富蛋白质的大豆、鸡蛋、鸡胸脯肉是最具代表性的食物。味道香美的大豆有着“地里长出的肉”的美誉，可为身体供给大量蛋白质，很适合难以抵挡肉类诱惑的减肥一族们。鸡蛋含有人体必需的营养素，很适合用来补充蛋白质，特别是鸡蛋清卡路里低而且脂肪含量少，而蛋黄则营养丰富。

>>> 悦蕾植物冰泉抗衰多效眼膜

健身之后要给身体补充所需的营养，肌肤也不例外，很多人会忽视眼部的护理，在这里小编要尤其说一下，眼部护理好，让你看起来比实际年龄年轻5-10岁。在眼部护理中，眼膜是效果颇为出色的急救圣品，悦蕾眼膜是众多眼膜中深受明星、时尚达人青睐的一款臻品。

纯天然植物成分，零激素不含铅汞，进口天然蚕丝，所以贴上感觉很细嫩，也很光滑，非常贴合皮肤，触感也很舒服，用完发现眼部问题，乳黑眼圈、眼部细纹、脂肪粒都有改善。

健身营养小提示：想健身保持好身材，进行饮食管理很重要，在众多的食材中，必不可少的食材之一正是鸡。鸡肌肉部分多，脂肪少，摄取时负担较小。所以想要拥有好身材的你，不仅要注重健身方法，还需要注意饮食管理，当然，再加上合理的护肤，让你光芒四射！

悦蕾淘宝网店：https://shop430423604.taobao.com/

舒柳/文 悦蕾面膜,悦蕾洁面,悦蕾水凝露 悦蕾www.yuelei365.com

中国传媒联盟   纠错QQ/微信：2230587892