“大雪”将至需保暖养生进补同重要

中国传媒联盟据军民网（董宁图/文）再过几天，也就是12月7日，将迎来农历二十四节气的大雪节气。“大雪”节气，通常在每年的12月7日或8日。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广。

大雪节气至防寒保暖很重要

每年在太阳黄经达到255度时，我们就迎来了大雪节气，到了这个时段，降雪的可能性比小雪的时候更大，大雪过后，天气越发寒冷，防寒保暖就变得尤为重要，尤其是心脑血管疾病，关节炎患者，稍不注意就有可能旧病复发。

中医认为，寒气会使人体温降低、静脉收缩、血行不畅、阳气受损，进而影响新陈代谢，所以大雪时节的保健养生多以“护阳”为主，而最主要的是保护背部和足部不受寒气侵袭。

衣服要随着温度的降低而增加，要保暖贴身，夜晚也要注意让四肢保持暖和，气血流畅。值得注意的是，一些中老年人为了保暖，穿很厚的衣服睡觉。这样做反而会影响正常的呼吸和汗液蒸发。

大雪节气通常昼夜温差比较大，也是中风容易发生的时节，因此医生提醒，患有高血压、高血脂、糖尿病等中风高危人群就更要特别警惕了。除了保暖穿衣意外，我们还可以晚上用热水泡脚的办法，来使脚部的血液循环流通，保护我们人体的阳气，使人体的血脉流通。

养生进补同重要盲目食补伤身体

冬季进补也要适可而止，吃的过于油腻或者过冷过辣，都容易伤身体。建议大家不要吃生冷食品，适当多吃一些营养价值和热量比较高的食物。比如，羊肉、牛肉、香菇、木耳、鱼类等等，尽量少吃辛辣食物。

冬天容易皮肤干燥，大白菜护肤养颜，大白菜含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到养颜护肤的效果。大白菜含有丰富的粗纤维，有润肠促进排毒的作用，需要提醒大家的是，大白菜要竖着切，这样切，菜内水分损失才会最大程度的减少，能保留更多的粗纤维，更有利于促进肠蠕动。

医生提醒市民，早上适合喝热粥，柑橘类水果，也可以适当多吃，可以消痰止咳。

专家还提醒说，大雪时节还应多吃些富含维生素的食物，如胡萝卜、南瓜、鸡蛋、牛奶、豆制品等。以预防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。 (责任编辑：梦晶)

“大雪”将至需保暖 养生进补同重要

“大雪”将至需保暖养生进补同重要