浅谈学校太极拳教学中“体认”练习的重要性

浅谈学校太极拳教学中“体认”练习的重要性

          河南省温县疾病预防控制中心    杨宇

     学生在校学习的文化知识可以使用一生，而学习的健身知识为何不能终身受益呢？以太极拳教学为例，笔者认为，当今学校在太极拳教学中存在一个盲点――从小学到高中的太极拳教学缺乏用感觉来认识和了解自身身体构造之间的联系（简称体认）。而注重体认练习者更容易使练习者达到“弱者健、健者康、康者壮”的健身效果。如在高中体育教育教学实践当中，大部分学生普遍认为太极拳就是掌握套路，简单的身体锻练，只能保持在校园生活里。但是当学生走上社会后，这些身体锻练不再有计划的进行，绝大部分套路内容遗忘，甚至丢弃。而“体认”练习，就是讲健身知识与身体体验相结合，通过身体自身的感受来理解健身知识与健身目的，通过知识再反过来校正身体的体验，感觉自身与健身目的的差距，如此生生不息，循序渐进，在无形之中将这种感觉融入记忆深处，终生受益，这是健身的灵魂所在。

    一、在常规体育教学中，有针对性地进行“体认”练习，可以达到事半功倍的效果。

    学生在习练太极拳时，可以分为两大类：一类是以文入道（即先理论后实践），一类是以武入道（即先实践后理论）。但无论哪一类，其长期性效果都不太明显。究其原因就是在常规的太极拳教学中，一直注重形式，忽视了太极拳运动的核心和灵魂。所以笔者认为，在太极拳教学中，应当让学生先体认，才能掌握要义。因为体认是介于以文入道与以武入道乃至以医入道之间的一种模式，一种有针对性的效果比较明显的感知和领悟。在以文入道方面，传统的常规教育，只是采取一些客观手段，使学生做到相应效果。如果使学生在学习过程中，采用体认教学法（如向学生讲授人体结构），使学生了解这些决定健身效果的基夲因素后，再了解太极拳套路，进行习练，这样效果就会非常明显。在以武入道方面，是先体认再学习相关知识，也就是说学生在学习套路之前，先让学生进行相关动作练习，引导学生用身体感受动作的难易度，然后再将动作要领、人体构造等知识传授给学生，让学生通过自身感觉来校正自己的动作，这样学生很快就能掌握动作要领，并落实到自己的动作上，记到自己的脑子里。所以说，通过体认教育，不仅能激发学生学习太极拳的兴趣和积极性，更使长期性的明显效果事半功倍。

      二、采用虚与实、理论与实践相结合的方法，凸现“体认”的广泛性。

       在太极拳套路练习中，逐渐将体认的作用灌输给学生，使学生知道体认不仅仅用于太极拳的教育，还要让学生了解到体认的广泛性。

        体认可旁通书法、戏剧、国画、中医、武术、易理等诸多国粹的某些基夲原理，这是促进学生对国粹认识度与兴趣的基石。所以，在体育课上不能只重视“体”而忽咯“育”的模式，应该采双一种全新、多方位、综合的教育方式，将体认的涉猎范围讲解给学生，培养学生触类旁通，举一反三的能力。有选择性地适时地向学生传授一些与体认相关的理论知识。如：按祖国传统中医学、武学、养生学文化的理论，筋骨皮肉被五脏六腑所滋养，同时又保护和供养五脏六腑，也就是说，五脏六腑的强健可影响到筋骨皮肉，同时，筋骨皮肉也可影响到五脏六腑。原则上讲就是人体是以五脏六腑为主，筋骨皮肉为辅，筋骨皮肉属五脏六腑的延伸。也就是说，五脏六腑的强健促进筋骨皮肉的健康是绝对的，而筋骨皮肉的强健促进五脏六腑的健康也是相对的。这是一种简单的效果明显的包容健身强体、调养身心和健身文化知识等丰富内涵的体操，是保持健康体魄，拥有健康身体的基石。

      传统的学生集体健身项目有广播体操、健美操、太极拳等。在这些活动项目中，都不同程度地存在体认缺陷。例如：一套广播体操学完后，学生只是掌握了动作线路，并没有真正了解具体的动作效果标准，而太极拳在学校推广过程中把技击动作牵强的演变成强身健体的套路动作，将繁琐的动作要领教给学生，让学生练的一头雾水，直到学生毕业也不太明白太极拳运动的真意。若学生离校时间较长，大部分怕是连套路都记不住了。如果把套路比作人的肉体，要领比做领魂，一个脱离了套路的要领，就好比是脱离了肉体的灵瑰，已经没有了生命力，迟早会消失。这也就是太极拳在学校推广时，套路不断简化的原因，但不论再简化，其针对学校学生需要简洁高效的健身手段的夲质还是有差距的。太极拳修炼，体认是最关键的要素，应贯穿整个修炼过程。另外，倘若追求健身效果的活动，动作不应多，要精；要在效果标准上把关，效果对了，有了，动作自然标准了，在具备绝对效果的前提下，追求一下动作优美是无可厚非的。

     三、采取阶段性教学法，将体认练习贯穿始终。

    从小学到高中，体认要分阶段贯穿学生太极拳训练全过程。体认有一套极为简单的动作，这些动作从小学到高中阶段始终不变的，这些动作的重点是调身（调骨以正其形）

、调气（调呼吸与发言以养赃俯）、调神（调意以活精神），通过这些体认过程，使学生逐步学习掌握相关知识，达到终生不忘的目的。

     1、在小学阶段太极拳教学中，加入体认动作练习，目的是调身、正骨架、练身形，同时，在锻练过程中，自然会有提高身体素质的效果。所以小学阶段，不必追求完美的效果，只要能熟练掌握动作，达到调身目的即可。

     2、在初中阶段太极拳教学中，要在小学调身的基础上保持动作形态，另加入调气和学习吐纳与发音的配合练习，学习五赃六腑的相关基础知识，如：熟知五脏六腑的位置、结构、功能等。在教学时，应注重学生对身体的感觉，并举例说明某动作对某脏腑的调养功能与效果，使学生能初步实际运用。

    3、在高中阶段太极拳教学中，着重训练学生掌握由内至外的体现方法。此阶段的重点是调神，就是让内在的涵养通过自身动作显现出来，这是建立在小学的调身（正骨），中学的调气（调养脏俯）的基础上的，是健身体认链条的最后一环。在此阶段，可旁通中医基础知识（如五脏六腑之间的联系等）和简单的易经原理。

      这样，通过连续的锻练，逐步的体认感觉与相关知识积累，可使绝大多数学生打破中医与易理的神秘，旁通诸多国粹基础。让学生了解自己生命夲质的同时，进一步理解和认识自然。为学生走向社会的人生道路，点燃一盏健康生活的明灯。

来源：中华民生论坛http://www.zhmsbbs.com/zonghebaodao/ShowArticle.asp?ArticleID=5971 (责任编辑：admin)